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老けたくないなら！毎日の小さな習慣が、10年後の自分をつくる（電子本）
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老けたくないなら！毎日の小さな習慣が、10年後の自分をつくる（電子本）
序文（立ち読み用）
「最近、なんとなく老けた気がする」
そう感じたとき、多くの人は年齢のせいだと考えます。
しかし、見た目や体力、気持ちの若さを左右するのは、年齢だけではありません。
歩くこと、眠ること、食べること、水を飲むこと、人と会うこと、笑うこと。
ごく普通の生活習慣の積み重ねが、これからの自分を大きく変えていきます。
高価なものを買わなくても、今日から始められることがあります。
本書では「老けにくい毎日」をつくるための10の習慣を紹介します。
第1章 歩かないと「足から老ける」
歩く習慣で、脚の元気を守ります。
第2章 寝ないと「目から老ける」
良い睡眠が、疲れた印象を防ぎます。
第3章 栄養を怠ると「髪から老ける」
毎日の食事が、髪と頭皮を支えます。
第4章 心配ばかりすると「シワが増える」
心を休ませ、表情の緊張を和らげます。
第5章 運動を怠ると「腰から老ける」
筋力を保ち、若々しい姿勢を守ります。
第6章 人と会わないと「心から老ける」
人との交流が、心に刺激を与えます。
第7章 ストレスが溜まると「内臓から老ける」
ストレスをためない生活を目指します。
第8章 水を飲まないと「肌から老ける」
こまめな水分補給を心がけます。
第9章 本を読まないと「思考から老ける」
学び続けることで好奇心を保ちます。
第10章 笑わないと「顔から老ける」
笑顔の時間を毎日の中に増やします。
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