「年のわりに若い人」は何が違うのか？老けない人に共通する秘密！
¥2,000
International shipping available
「年のわりに若い人」は何が違うのか？老けない人に共通する秘密！
著書の紹介
同じ年齢でも、驚くほど若々しい人がいます。
その違いは、見た目だけではありません。
姿勢、筋肉、食事、睡眠、好奇心、人との交流、そして毎日の考え方。
本書では、「年のわりに若い人」に共通する特徴を探り、何歳からでも始められる若々しい生き方を紹介します。
序文
人は誰でも年を取ります。しかし、同じ年齢でも若々しく見える人と、年齢以上に老けて見える人がいます。
その差はどこから生まれるのでしょうか。
体を動かし、人と話し、よく笑い、新しいことに興味を持つ。
そんな日々の小さな積み重ねが、その人の若さをつくっていきます。
本書では、体・脳・心・生活習慣から「若さの秘密」を探ります。
第1章 「年のわりに若い人」とは
若々しい人の共通点を探る。
第2章 同じ年齢なのになぜ差がつくのか
老化の個人差を考える。
第3章 実年齢と体の年齢
二つの年齢の違いを知る。
第4章 若く見える顔の秘密
表情や肌と若さを探る。
第5章 肌を老けさせる習慣
肌の老化要因を知る。
第6章 筋肉が若さをつくる
筋力維持の重要性を解説。
第7章 姿勢で年齢は変わる
立ち姿と若さを考える。
第8章 若い人はよく歩く
歩く習慣の力を紹介。
第9章 食べ方で若さが変わる
毎日の食生活を見直す。
第10章 睡眠が若さを支える
眠りと健康の関係を探る。
第11章 脳が若い人の共通点
脳を使い続ける大切さを知る。
第12章 好奇心を失わない
興味を持ち続ける力を探る。
第13章 新しいことを始める
挑戦する心と若さを考える。
第14章 人との交流が若さをつくる
会話や交流の力を紹介。
第15章 よく笑う人は若く見える
笑顔と若々しさを考える。
第16章 ストレスをため込まない
心を整える習慣を紹介。
第17章 「もう年だから」と言わない
年齢に縛られない生き方を考える。
第18章 何歳からでも変えられる
今日からできる習慣を紹介。
第19章 本当の若さとは何か
外見を超えた若さを考える。
第20章 若々しく年を重ねる
人生を楽しむ生き方を提案する。
